致糖友：

糖尿病人要适量运动，不要运动过度，随身携带水、糖果、糖尿病急救卡；

如果得到了别人的帮助，请真诚致谢，无论你是老人还是少年。

致路人：

如果遇到有人晕倒或求助，请伸出你的手帮一把，或许你的这个小小爱心就能挽救一个人的生命！

糖尿病爱心救助卡示例

糖友夏天注意事项

暑性升散，扰神伤津耗气，暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而多汗，故《素问举痛论》曰：“炅在气泄。”汗出过多，不仅伤津而且耗气，糖友们大暑节气更易出现口干多饮、气短乏力等症状。在血糖控制不好的时候，很容易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。所以，糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。

大暑适合“慢运动”，糖友们可选择在早晨或者傍晚进行散步、慢跑、骑自行车、做广播体操、太极拳、八段锦等活动。

运动可以强身健体，对控制血糖很有帮助，但夏季气温高、病菌多，糖尿病患者机体抵抗力差，糖友的体温和水盐调节能力稍弱，很容易脱水，容易受到病菌的侵袭。而且，夏季消耗热量大、进食不太规律等原因，也易使患者血糖值波动。糖友们想要健康运动，最重要的是做好运动前期的准备工作，在了解自己的血压、血糖控制、心血管并发症等情况并与医生沟通后，制定合适自己的运动计划。

夏季运动需要注意以下几点：

运动前准备好舒适的衣裤和运动鞋。尽量选择宽松的、纯棉的、透气性好的运动服，选择透气好的运动鞋，可以让足部保持干燥，减少足部磨损发生感染。

外出准备水、食物、血糖仪及糖尿病人急救卡

大暑适合“慢运动”。大暑时节，气候炎热，多雨潮湿，多挟湿邪为患，如夏季的感冒病等。大暑养生避免热天气运动，尽量少出门、少运动，为了让体内的湿气散去，糖友们可选择在早晨或者傍晚进行。运动的时间不宜过长，一般建议每次30分钟左右为宜，以免出汗过多，出现脱水、中暑等严重情况。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、做广播体操、太极拳、八段锦等。

运动后需要注意休息。稍作休息后，少量多次喝水，不要大量喝水，因为大量喝水容易增加血液循环系统及消化系统的负担，尤其是心脏。糖友在运动后需要适当休息，不适合立即洗冷水澡、吃冷饮等。

值得注意的是，糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于16.7毫摩尔/升、严重心脑血管疾病例如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作、合并急性感染及血糖低于4.0毫摩尔/升的患者暂不适宜运动；有低血糖倾向、急性或严重的并发症不宜运动，需要病情稳定后再适度运动；注意避免在胰岛素作用高峰时剧烈运动，避免把胰岛素注射到运动活跃的部位使其吸收加速，而增加低血糖发生风险。

5月22日，内分泌科联合健康管理中心以宁夏卫生健康委科研项目《团体绘画治疗在2型糖尿病人群健康管理中的应用研究》为依托，组织住院患者开展了一次别开生面的“低血糖教育”活动，制作糖尿病急救卡。

糖尿病患者最为关注血糖数值，高血糖对人体的危害一般要经过很长的时间才会出现各种并发症，但低血糖作为糖尿病最常见、最危急的并发症之一，需给予高度警示。“一次严重的低血糖，可诱发严重的心血管疾病，它会在短时间内‘摧毁’患者，甚至夺人性命。相对于高血糖，低血糖的危害更大，但却往往被大家忽视。”马风珍护士长说。

如何制作糖尿病人急救卡？

这是深圳市福田妇幼的糖尿病急救卡，很贴心

活动中，马风珍护士长向住院患者详细讲解低血糖的表现形式以及处理、预防等相关知识。同时，指导患者制作糖尿病急救卡，卡片上需填写患者姓名、年龄、电话号码、所患疾病、就诊医院、病例号、所用药物或胰岛素、家庭住址和联系人姓名、电话等，同时注明：“我是一名糖尿病患者，若发现我意识模糊或昏迷不醒，可能是我发生了低血糖，请尽快将我口袋中的糖果放入我口中，并按卡片背面上的联系方式通知我的紧急联系人，同时尽快送我去医院抢救，感谢您的帮助！”

糖尿病患者外出时，一定要携带急救卡，一旦糖尿病患者在户外发生低血糖等意外情况，救助者如看到卡片，可根据卡片上的提示给予急救或联系患者家属、就诊医院，确保得到及时有效救治。

糖尿病患者如何自查低血糖来袭

低血糖的危害性非常的大，如果反复发作低血糖并且持续时间长者，可引起不可修复的脑损害，故应及早识别、及早防治。糖尿病患者出现低血糖症状时会有7种常见表现：

1、有严重的饥饿感。

2、出现不自主的手抖。

3、全身出虚汗。

4、感觉心慌、心跳过速。

5、感觉焦虑。

6、情绪急躁易怒、不友好。

7、有时还会出现头疼。

这里要特别提醒糖尿病患者，当你测量血糖数值低于3.9mmol/L时。即使你没有低血糖的症状，也不要忽略，而是需要立即按照低血糖来处理，并告知你的主治医生。

低血糖随时来临，随身携带糖尿病急救卡片，关键时候帮大忙

北京同仁堂制作的糖尿病低血糖求助卡

糖尿病患者外出时，请准备好糖尿病急救卡片和预防低血糖的食物。在急救卡片上要写上自己的姓名、家属和医生可随时打通的电话号码，并且写上“我患有糖尿病，若发现我神志不清或行为异常，可能是低血糖反应。我若能吞咽，请给我一杯糖水、果汁或其他含糖饮料。若15分钟内尚未恢复，请送我到医院并通知我的家人。若我昏迷不能吞咽了，切勿喂我食物，并请立即送我到医院及时通知我的亲人！” 一定要并随时携带。